13 lat

Ja mam 13 lat i mam 175 wzrostu a wage 65kg i ćwicze sztuke walki i biegam 3x w tygodniu ale uważam że to zamało. Musze sobie zrobić plan ćwiczeń dlamnie nieszkodliwych :)) Spox

Stary masz dopiero 13 lat!!! Nie rob wiecej rzeczy na sile, "wypalisz" sie za wczesniej i na starosc bida :) Enzo

uuu koks 13 lat ćwiczy a wiek 15 grubo

13 lat, 172cm i panikuje o wzrost

wiesz mam 13 lat;) więc taki na początek starczy tylko nie wiem czym wypełnić może to być piasek zmieszany z szmatami?

oo wy nazekacie ze 2h? lol to ja cwicze od 3-5 do i 3 razy w tyg i mam 13 lat , i robie odstepy 25s miedzy przerwami,

na masie się nie tyje -,- tylko buduję mięśnie i jak masz 13 lat to nie zalecam ci ćw chyba że z linkami nic obciążającego stawy

Selekta ,to jest jeszcze dzieciak ma dopiero 13 lat a Ty już sugerujesz mu diete i dobry trening? Zastanów się troche. Do autora: rób trening ogólnorozwojowy,nie nastawiaj się konkretnie na jakąś partie ciała,a masa przyjdzie z czasem.Odrzuc fast foody,czipsy itd. i będzie dobrze.Pozdrawiam

13 lat masz rób pompki (klasyczne, tyłem, na poręczach najlepszy zestaw) zamiast wyciskania da to lepsze efekty niż wyciskanie bo są bardziej ogólno rozwojowe (robią wszystkie części klatki i tricepsa a nie tylko jedną). chyba że robisz to żeby szpanować przed kumplami jak wyciskasz. sam wole pompki od wyciskania, jak będzie za łatwo to zawsze [...]

a może on ma 13 lat i wcale to nie jest dziwne. najlepiej wypełnij ankiete

tez miałem 13 lat jak zaczalem przygodę z silownia oczywiście pod okiem odpowiedniej osoby z która do dziś się wymieniam doświadczeniem, w twoim wieku miałem 180cm wzrostu i 67kg wagi, dziś mam 190cm wzrostu 21lat i 107kg. przez pierwsze 3 miesiące trenowałem z bardzo małymi ciężarami obwodowo, po 3 miesiącach zaczalem robic "normalne" treningi [...]

To że masz 13 lat i nie umniesz pływać nic nie znaczy, sama nauczyłam się pływać w wieku 15-16lat, a dzisiaj śmigam w basenie bez problemów. Nie patrz na innych, na pewno znajdzie się więcej osób które mają ten sam problem, a na razie możesz iść poduczyć się na lekcje indywidualne to do 15 czerwca już się czegoś nauczysz

musisz się dostać do wojska, musisz się zgłosić, musisz przejść badania z tym że jeśli Twój wiek to te 13 lat to do tego czasu już nie będzie nas w Afganie...

Byłeś już na jakiś zawodach ? BO ja w roku 2001 (miałem 13 lat) byłem na MP w lekkiej atletyce i wtedy na stadionie miałem 3:05 a byli kolesie co schodzili poniżej !!! Według mnie dla długo dystansowców nie ma za dużó ćiczeń. Napewno musisz biegać tą samą odległość z różną częstotliwością... tzn raz zaczac bardzo mocno potem uspokoić i w fazie [...]

Krzych przeczytaj jeszcze raz ;-) ma 13 lat. W Twoim wieku żaden trening siłowy. Jedynie trening z obciążeniem własnego ciała + zdrowie odżywianie + jakaś aktywność fizyczna. Żadnej ścisłej diety.

Ja zaczełem ćwiczyć w wieku 13 lat i zdobyłem dwa medale.Wystarczy zapał i systematyczność jak masz jeszcze trochę talentu to już całkiem jest fajnie.Jednak zaczynając w takim wieku musisz dawać z siebie 200 procent

Jak wyżej . 13 lat więc wystarczy ci 10 zasad zdrowego odzywiania i codzienna aktywność aby zdrowo rosnąć - na silowe ćwiczenia , diety a tym bardziej suple przyjdzie czas kiedys

Witam,co ty chcesz poprawiac,ja mam 13 lat i skacze 220cm,około 2m to dobry wynik jak na twój wiek.Musiałbys miec idealna technike i niebanalna siłe nóg. ;]

170cm wzrostu, 45kilo wagi no gościu to ja mam 170 cm 13 lat i waze wiecej od ciebie 50 kg

Daj sobie spokój z siłownią w wieku 13 lat.